Trauma et expériences marquantes
Ce qui constitue un trauma ne dépend pas uniquement de la situation en elle-même,
mais aussi des ressources internes et externes dont nous disposons
au moment où nous la traversons.
Les différentes formes de trauma
Rares sont les parcours de vie qui n'ont jamais été marqués par une expérience difficile, voire traumatique.
Qu'il s'agisse d'un événement qualifié de « grand T » (accident, agression, violence, catastrophe…), de « petit t » (stress chronique, harcèlement, rejet, critiques répétées, insécurité émotionnelle…), ou encore d'expériences adverses vécues dans l'enfance (manque de sécurité affective, négligence, instabilité familiale, parent imprévisible ou indisponible…), la plupart d'entre nous est amené à vivre une ou plusieurs expériences de ce type au cours de sa vie.
Pour autant, nous ne sommes pas tous affectés de la même manière.
Si certaines expériences sont, par leur intensité, potentiellement traumatiques, d'autres, plus discrètes en apparence, peuvent être tout aussi impactantes.
Les manifestations du trauma peuvent prendre différentes formes et s'exprimer à plusieurs niveaux
- isolement
- difficultés relationnelles
- abus de substences
- troubles alimentaires
- …
- fatigue
- douleurs chroniques
- troubles du sommeil
- perte de mémoire
- …
- vide
- perte de souvenirs
- déconnexion
- perte de repères
- …
de survie
- hypervigilance
- sursaut
- évitement
- sidération
- …
croyances
- pensées envahissantes
- cauchemars
- croyances négatives sur soi
- honte et culpabilité
- …
- anxiété
- irritabilité
- dépression
- perte d'intérêt
- …
Ces manifestations peuvent varier d'une personne à l'autre, en fonction de son histoire, de son environnement et de ses ressources.
En savoir plus sur les traumatismes ->Trauma non résolu : pourquoi le passé continue d'affecter le présent
Le trauma reste stocké sous forme de fragments sensoriels, parfois sans mots, sans repères temporels.
Pour qu'une expérience puisse être intégrée, notre système a besoin de pouvoir en percevoir le début, le déroulement et la fin. Cela permet de ressentir, comprendre, et reconnaître que ce qui a été vécu appartient désormais au passé, tout en en tirant des repères utiles pour le présent.
Lorsque notre système est submergé, notamment en état d'alarme, certaines fonctions du cerveau se mettent en retrait au profit des mécanismes de survie. L'expérience peut alors ne pas être intégrée de manière cohérente.
Ces traces peuvent se réactiver dans le présent, souvent de manière involontaire, à travers le corps, les émotions, les pensées, les perceptions ou les relations — parfois en réponse à des situations qui n'ont qu'un lien lointain avec l'expérience initiale.
L'empreinte traumatique continue alors d'influencer le vécu, de façon ponctuelle ou plus persistante, immédiate ou différée, comme si la menace était toujours présente, pouvant se manifester par différents symptômes au quotidien.
Le trauma peut parfois donner le sentiment d'être pris dans des réactions qui s'imposent, comme si quelque chose échappait au contrôle. Cette expérience peut être profondément déstabilisante et source de souffrance.
Un accompagnement psychologique peut alors s'avérer nécessaire
pour retrouver un équilibre.
Les thérapies centrées sur le trauma, telles que l'EMDR ou le TIST, peuvent aider à retrouver davantage de sécurité intérieure, d'apaisement et de pouvoir d'agir dans sa vie, pour habiter son expérience de manière plus sereine.